「浮腫み」に効果的な食べ物

「浮腫み」

自覚症状があったり、自覚はないけれど病院などで「浮腫んでいますね」と言われたことがある女性は意外に多いです。

浮腫みを放っておくと病気につながることもありますので、予防や浮腫みを解消することはとても大切です。

浮腫みの原因は様々ですが、「血行不良」や「リンパの停滞」によるところも多いです。

軽い運動をする

身体を冷やさない

等、自分自身で気をつけられることは是非試してみてください。

浮腫みやすい食べ物、浮腫みに効果のある食べ物もあります。

むくみに効果のある食べ物（栄養素）

　カリウム.....体内のナトリウムを排出

　　　アボガド・バナナ・ほうれん草　等

　クエン酸.....老廃物を排出し、新陳代謝を促し血行を良くする

　　　グレープフルーツ・レモン　等

　ビタミンE.....体内のナトリウムを排出

　　　プルーン・アボガド・モロヘイヤ　等

　サポニン.....利尿作用があり、体内の水分量を調節

　　　きゅうり、スイカ、冬瓜　等

　ポリフェノール.....血液をサラサラにし、流れをよくする

　　　赤ワイン・ブルーベリー・カカオ　等

　ビタミンB1....血液をサラサラにし、疲労回復効果も

　　　豚肉・豆腐・かぼちゃ　等

　ビタミンB２.....ホルモンバランスを整える

　　　鶏肉・大豆・とうもろこし・鮭　等

浮腫み解消にはリンパマッサージは効果が大

施術後にはすぐにすっきり感を感じて頂けると思います。

浮腫みを解消してみませんか？