「健康はまず良い睡眠から」
長い睡眠時間が必要な人
短い睡眠時間で大丈夫な人
睡眠のとり方は人それぞれですが、「良い睡眠」は快適に生活をする上で必須です。
私達の体は、本来は体内時計によって「夜になれば自然に眠く、朝になると目覚める」ように設定されています。
この生体リズムに合わせた生活が快眠生活に繋がります。
質の良い睡眠を得るためには
『眠気』『光』『体温』の3つがポイント！
快眠のための「三原則」です。
生涯のほぼ３分の１を占める睡眠
自分のペースに合わせた方法で「快眠の三原則」を実行して健康な生活を送りたいですね。
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