疲れているのに・・・・・・・・・
ゆっくりと眠りたいのに・・・・・・
なぜか眠れない。
疲れすぎて眠れないことはありませんか？
そんな時は身体の中で何が起こっているのか。
交感神経が優位なままだと、筋肉が緊張して縮んだり、血管が縮み血圧が高くなっています。
人間の身体は自律神経が交感神経と副交感神経のバランスを保っています。
その働きがうまくいかないと身体に不都合が起こります。
眠気も筋肉の緩みによって生じます。
筋肉がカチカチに緊張していると、脳も緊張状態になります。
緊張状態は不眠の原因の一つ
適度な運動が快眠につながると言われるのは、筋肉が柔らかく緩むからです。
眠れないのに無理に寝ようとするのは逆効果です。
自然な眠気を誘うために自分がリラックスできる環境を作ってみてください。
なかなか眠ることが出来ないという人にはボディマッサージもおすすめです。
マッサージの後に、だるいような眠いような状態になることがあります。
それは筋肉が緩んだ証拠です。
ボディマッサージを受けた夜はゆっくりと休めると思います
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